投稿のバックアップはこまめに

手動でバックアップをするよりも、定期的にメールアドレス宛にバックアップファイルを送信してくれるプラグインを使うのがオススメです。

バックアップ系のプラグインは色々ありますが、オススメはこれ

WP-DB-Backup